I Festival Dando VIDA a la MUERTE, porque la muerte importa

Vivimos en un ritmo que muchas veces no nos deja parar. Vamos en automático, gestionando responsabilidades, cuidando de otras personas, trabajando… y, sin darnos cuenta, nos vamos dejando para después.

Hasta que el cuerpo habla.

Hasta que la mente no para.

Hasta que el cansancio ya no se pasa con dormir.

Y entonces aparece la pregunta:

¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?

Aquí es donde la Sofrología puede convertirse en una gran aliada.

¿Qué es la sofrología?

La Sofrología, de manera muy resumida, es una disciplina que combina técnicas de respiración, relajación, movimiento suave y visualización para ayudarte a encontrar equilibrio entre tu cuerpo, tu mente y tus emociones.

Su nombre viene del griego:

Sos (equilibrio)

Phren (consciencia)

Logos (estudio)

Es decir, El estudio de la consciencia en equilibrio”.

Pero más allá de la definición, y en base a mi forma de transmitirla, la Sofrología es algo muy práctico: Es un entrenamiento para aprender a escucharte, regularte y sentirte mejor en tu día a día.

¿Para qué sirve la sofrología?

La Sofrología te ayuda a gestionar mejor lo que te pasa por dentro, incluso cuando lo de fuera no cambia.

Estos son algunos de sus beneficios más importantes:

1. Reducir el estrés y la ansiedad

Aprendes a activar tu cuerpo de forma consciente para salir del estado de alerta constante.

Por ejemplo:

Si sientes que tu mente no para antes de dormir, con la sofrología puedes aprender a calmarla y facilitar el descanso.

2. Mejorar la calidad del sueño

Muchas personas llegan a la cama agotadas… pero no logran desconectar.

Con prácticas sencillas, tu cuerpo aprende a entrar en un estado de relajación profunda que favorece un sueño más reparador.

3. Gestionar mejor tus emociones

No se trata de dejar de sentir, sino de no quedarte atrapada en lo que sientes.

Por ejemplo:

Si reaccionas con irritabilidad o te sientes desbordada, la sofrología te da herramientas para parar, observar y responder de otra manera.

4. Recuperar energía y vitalidad

El estrés crónico desgasta muchísimo.

La sofrología te ayuda a:

  • Detectar cuándo necesitas parar.
  • Recuperar energía.
  • Reconectar con tu cuerpo.

5. Aumentar la confianza en ti misma

    A través de la toma de consciencia, empiezas a reconectar con tus recursos internos.

    Y pasito a pasito aparece algo muy valioso: La sensación de “puedo con esto”

    6. Mejorar tus relaciones

    Cuando tú estás mejor, todo cambia.

    • Te sientes llena de alegría.
    • Tienes más paciencia.
    • Te comunicas mejor.
    • Estás más presente.

    Y eso se nota especialmente en la relación con tu pareja y con tus hijos e hijas.

    ¿Cómo es una sesión de sofrología?

    Una sesión combina:

    • Parte práctica: Respiraciones, activaciones, relajación corporal y mental, visualización guiada. Sentimientos  y sensaciones de equilibrio, serenidad, paz, quietud…
    • Parte de toma de consciencia: Observar qué has sentido, cómo lo has sentido, dónde lo has sentido… Sin juicio.

    No necesitas experiencia previa, ni un entorno especial.

    De hecho, uno de los grandes beneficios es que puedes aplicar lo que aprendes en tu vida diaria:

    • En casa
    • En el trabajo
    • Antes de dormir
    • En momentos de estrés

    ¿Para quién es la sofrología?

    La sofrología es para ti si sientes que:

    • Estás constantemente cansada o en tensión.
    • Te cuesta desconectar.
    • Te sientes sobrepasada emocionalmente.
    • Has dejado de priorizarte.
    • Quieres sentirte más en calma y en equilibrio.

    Y también si, simplemente, quieres empezar a cuidarte de verdad.

    ¿Qué pasa cuando empiezas a cuidarte?

    Cuando empiezas a dedicarte tiempo y a escucharte, pasan cosas muy bonitas:

    • Te sientes más tranquila.
    • Tienes más claridad mental.
    • Disfrutas más de tu día a día y de la gente que te rodea.
    • Mejoran tus relaciones.
    • Vuelves a conectar contigo.

    Pero cuando no lo haces…

    • El estrés se acumula.
    • Hablas mal, sobre todo, a las personas que más quieres.
    • El cuerpo se tensa.
    • Las emociones se desbordan.
    • Y acabas funcionando en modo supervivencia.

    La clave para llegar al bienestar no es hacerlo perfecto, es empezar.

    “La Sofrología no busca que cambies quién eres. Busca que vuelvas a ti.”

    Con pequeñas prácticas, repetidas en el tiempo, puedes generar cambios reales en cómo te sientes y cómo vives.

    ¿Te gustaría probarlo?

    Si sientes que esto resuena contigo, te invito a dar el primer paso.

    Puedes:

    • Probar una sesión conmigo.
    • Pedirme información sin compromiso.
    • simplemente contarme qué estás necesitando ahora mismo.

    Y si en algún momento siento que otra profesional puede ayudarte mejor, también te acompañaré en ese camino.

    No tienes que hacerlo sola.

    “Escríbeme y vemos juntas cómo puedo ayudarte a recuperar tu bienestar y tu equilibrio.”

    Del 1al 7 de Noviembre del 2020 se va a celebrar el I Festival Dando Vida a la Muerte, porque la muerte importa.

    www.dandovidaalamuerte.org

    La idea de organizar este festival Dando Vida a la Muerte viene de 12 grandísimas mujeres lideradas por Glynis German: Amaia Gozategi, Bel Seren, Catalina Pons, Catalina Saffon, Imma Subirana, Isabel Sáez, Marian García, Marie Timlin, Naomi Hasson, Noelia Correa y Rocio Saíz.

    Todas ellas pertenecen a colectivos relacionados con el proceso de la muerte y duelo. Para saber más puedes pinchar AQUI.

    La visión de este festival es, según palabras textuales de Amaia Gozategi, “Dar al tema de la muerte el lugar que se merece. Haciendo redes, muy importante, y apoyándonos en este camino para que podamos sentir que no estamos solos.”

    El Festival Dando Vida a la Muerte se compone de diversas actividades que tienen como objetivo facilitar que las personas se sientan más cómodas hablando sobre la muerte, normalizar éste tema y ofrecer espacios para ello.

    Yo pertenezco al grupo que está organizando el Festival en Bizkaia (País Vasco), así que si necesitas saber alguna actividad o si quieres colaborar y ayudar en la organización puedes ponerte en contacto conmigo.

    Para mi es muy importante este tipo de iniciativas porque ayudan a que el tema de la muerte se naturalice y perdamos el miedo a hablar sobre ella. Porque sin muerte no hay vida y yo quiero vivirla y disfrutarla, con lo bueno y con lo malo.

    Además, cuando cambiamos la manera de ver la muerte y cambiamos nuestra perspectiva, ésta cambia y los procesos de duelo se transforman y emocionalmente no salimos tan heridas y heridos.

    A continuación te expongo las actividades que se están organizando para esa semana:

    El Muro

    www.beforeidieproject.com

    Es un espacio colocado en un lugar visible de los pueblos y ciudades para que la gente se pueda parar y reflexionar sobre lo que es importante, sobre sus sueños, qué cosas han querido hacer o decir… Reflejar y compartir qué es lo que nos gustaría hacer antes de morir.

    Los orígenes de este muro vienen de Nueva Orleans (Estados Unidos) y la creadora fué Candy Chang. Se le ocurrió hacerlo porque tras la muerte de una persona muy querida para ella se dió cuenta de que esa persona se había quedado sin hacer un montón de cosas. Así que como homenaje a ella, y para darle una nueva perspectiva al tema de la muerte, pintó una pared con pintura negra tipo pizarra y en la parte superior escribió “Before I die I want…” (Antes de morir quiero…). Dejó tizas para que las personas que pasasen por allí pudiesen escribir sus propias reflexiones sobre la vida y la muerte.

    Death Cafe

    www.deathcafe.com

    Son reuniones donde se habla sobre temas relacionados con la muerte, desde el respeto, la confianza y el cariño. Las personas comparten miedos, vivencias, inquietudes, dudas… en torno a la muerte.

    Durante todo el año se van organizando estos Death Cafes y durante el Festival también van a organizarse en diferentes localidades y habrá un Gran Death Cafe on-line el último día.

    Cinefórum

    Se van a proyectar dos películas una el martes y otra el jueves. El martes será el turno de “Los demás días” del director Carlos Agulló y el jueves de “ULU, Un Latido Universal” del director Juan Antonio Muñoz. Se van a emitir al mismo tiempo en diferentes lugares y después habrá un coloquio on-line con la compañía de los dos directores de las películas.

    Trailer de ““Los demás días”

    Trailer de “ULU, Un Latido Universal”

    Conferencias

    Tendremos la gran oportunidad de disfrutar las conferencias de grandes profesionales y mejores personas:

    • Fidel Delgado, «Todo es ir, morir, dormir, fluir… vivir».
    • Enric Benito, «Morir bien es de vital importancia».
    • Mar López Pérez y Juan Carlos Trallero, «Humanizar los cuidados para Vivir un buen Morir».
    • Tew Bunnag, «Compasión en acción».
    • Alba Payás y Julio Gómez, «Historias de despedidas».
    • Rafa Mota, cerrará el Festival Dando Vida a la Muerte con una reflexión sobre éste y nos invitará a seguir adelante, profundizando en nuestra comprensión de la muerte y del proceso de morir.

    Las conferencias serán por streaming.

    Tanatorios y Cementerios

    Habrá puertas abiertas en tanatorios y visitas a cementerios. En muchos de los tanatorios se aprovechará para hacer un death Cafe.

    Va a haber actividades generales que se harán en diferentes lugares a la vez y otras más locales.

    La finalidad de este proyecto en el que se encuentra el Festival Dando Vida a la Muerte es que sea algo vivo, que se alargue en el tiempo y que se vaya alimentando día a día.

    Te invito a que participes en la Feria Dando Vida a la Muerte y que lo compartas.

    “Mucha gente pequeña en lugares pequeños, haciendo cosas pequeñas, puede cambiar el mundo”

    Eduardo Galeano

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    8 Comentarios

    1. Carmen Vedia

      Me gusta mucho el sentido del Festival. Me gustaría seguirlo en la distancia. Ya me dirás cómo. Suerte con ello. Los conferenciantes son de lujo… Un saludo

      Responder
      • Oihana Penades

        Hola Carmen,
        Me alegro de que te guste.
        Si quieres saber si en tu zona va a haber algo presencial puedes mandarme un email a oihana@oihanapenades.com. Todo lo que vaya a ser por streaming, en cuanto lo sepa os lo digo.
        Un abrazo,
        Oihana

        Responder
    2. isabel

      Me ha encantado la información tan clara de todos y cada uno de los aspectos del Festival. Gracias

      Responder
      • Oihana Penades

        Muchas gracias Isabel, me alegro de que te haya gustado.
        Un abrazo,
        Oihana

        Responder
    3. marcela gonzalez otaiza

      Hola , me gustaría inscribirme .

      Responder
      • Oihana Penades

        Hola Marcela, muchísimas gracias por tu interés. Las actividades en común van a ser vía streaming y las demás son locales. Si quieres mándame un email para decirme de dónde eres y te paso la info de ese lugar. Puedes escribirme a oihana@oihanapenades.com.
        Un abrazo,
        Oihana

        Responder
    4. catalina Pons

      Gracias Oihana esta todo tan claro juntos llegamos mas lejos para el binestar de los demas.. Gracias soy mienbro de esta tribu de 12 mujere muy contenta.

      Responder
      • Oihana Penades

        Hola Catalina,
        Gracias a ti por ser parte de este movimiento que va a aportar un gran granito de arena y por vuestra generosidad. Un abrazo.

        Responder

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