Sofrología para mujeres en Bizkaia y Online

Recupera tu bienestar y vuelve a conectar contigo

¿Te sientes agotada, superada por el estrés y desconectada de ti misma?

Si te levantas cada día con la sensación de que no llegas a todo, si el estrés es tu compañero constante y sientes que has perdido la alegría y la conexión contigo misma, estás en el lugar correcto.

Soy Oihana Penades, sofróloga certificada, y mi misión es acompañar a mujeres como tú a recuperar su bienestar físico y emocional. No importa si eres profesional, emprendedora, madre, cuidadora o si simplemente estás atravesando una etapa vital complicada. He diseñado un método para que en 8 semanas vuelvas a sentirte relajada, en equilibrio, con energía renovada y con herramientas prácticas para gestionar los desafíos del día a día.

Cómo trabajo: Un método integral para tu bienestar

Mi metodología combina tres disciplinas poderosas y complementarias para ofrecerte un acompañamiento completo y transformador, porque entiendo que necesitas herramientas que funcionen en tu realidad, no solo en la consulta.

1. SOFROLOGÍA
(La base de todo)

La sofrología es el corazón de mi trabajo. A través de técnicas de relajación profunda, ejercicios de respiración consciente y visualizaciones positivas, reconectarás con tu cuerpo y calmarás tu mente de una forma que quizás ya no recuerdas. Es una invitación a habitar tu cuerpo con serenidad, a liberar tensiones acumuladas y a cultivar una sensación de profundo bienestar que te acompañará más allá de nuestras sesiones.

2. COACHING EMOCIONAL
(El impulso para el cambio)

Sé que para un cambio real necesitas más que relajación. Por eso, integro herramientas de coaching que nos permitirán identificar los patrones de pensamiento que te limitan, poner nombre a tus emociones, establecer objetivos que te ilusionen y crear estrategias prácticas para que gestiones tu día a día con mayor claridad y confianza.

3. AROMATERAPIA
(El anclaje sensorial)

Los aceites esenciales son un maravilloso complemento que potencia los efectos de la sofrología. Te ayudarán a crear pequeños rituales de autocuidado que podrás integrar fácilmente en tu rutina, anclando las sensaciones de calma y bienestar para que puedas recurrir a ellas incluso en los momentos de mayor caos.

¿Por qué esta combinación? Porque basándome en mi propia experiencia vital y en mi formación, he creado una sinergia única entre estas tres disciplinas. Juntas, me han dado resultados transformadores a mí y a las mujeres a las que he tenido el placer de acompañar.

Mis servicios

PROGRAMA ESTRELLA:
“Serenamente Tu”

8 semanas para transformar tu bienestar de forma duradera

Este es mi programa principal, un viaje de transformación diseñado para mujeres que, como tú, están decididas a recuperar su equilibrio y a vivir con mayor serenidad y energía.

¿Qué incluye el programa?

8 sesiones individuales y personalizadas de sofrología (1 hora cada una).
Un kit de aromaterapia seleccionado especialmente para tus necesidades.
Audios de relajación grabados por mí para que practiques entre sesiones.
Seguimiento personalizado vía WhatsApp para resolver dudas y celebrar tus avances.
Un manual con ejercicios prácticos para que integres lo aprendido en tu vida.

¿Cómo es el proceso?

Semanas 1-2: Aprenderás las técnicas base de relajación y respiración. Empezarás a sentir una mayor calma y claridad mental desde los primeros días.
Semanas 3-4: Profundizaremos en la conexión cuerpo-mente. Notarás mejoras significativas en la calidad de tu sueño y en tu nivel de energía.
Semanas 5-6: Trabajaremos en la gestión de emociones específicas y fortaleceremos tu capacidad para afrontar situaciones de estrés.
Semanas 7-8: Consolidarás todo lo aprendido, creando hábitos de bienestar sólidos y duraderos que te acompañarán siempre.

Este programa es para ti si:

Vives en un estado de estrés y agotamiento constante.
Te cuesta dormir bien por la noche debido a las preocupaciones.
Sientes que has perdido la conexión contigo misma y la ilusión.
Sientes que la relación con tus hijos/as y tu pareja ya no es la misma.
Buscas herramientas prácticas y efectivas que puedas usar en tu día a día.
Estás lista para comprometerte con tu bienestar.

Inversión: 480€ presencial / 305€ online (Consulta las opciones de pago fraccionado).

SESIONES INDIVIDUALES DE SOFROLOGÍA

Apoyo flexible y adaptado a tu ritmo

Si prefieres un acompañamiento más flexible, necesitas apoyo en un momento puntual o simplemente quieres probar la sofrología antes de comprometerte con el programa completo, las sesiones individuales son perfectas para ti.

¿Qué te llevas en cada sesión?

Una evaluación personalizada de tu estado y tus necesidades actuales.
Técnicas de sofrología adaptadas a tu situación específica.
Un plan de ejercicios sencillo para que practiques por tu cuenta.
Mi acompañamiento cercano para resolver cualquier duda.

Esta opción es ideal si:

Quieres una primera toma de contacto con la sofrología.
Necesitas una sesión de «rescate» en un momento de alta tensión.
Prefieres ir a tu propio ritmo, sin un compromiso a largo plazo.
Ya has completado el programa y quieres una sesión de mantenimiento.

Inversión:

Sesión individual: 55€

Bono de 4 sesiones: 200€ (ahorras 20€)

TALLERES GRUPALES

La fuerza de la tribu: comparte y crece en comunidad

Próximamente organizaré talleres grupales donde podrás aprender técnicas de sofrología y compartir tu experiencia con otras mujeres que viven situaciones similares a la tuya. Crear un espacio seguro de apoyo mutuo es increíblemente sanador.

Algunas temáticas que exploraremos:

«Gestión práctica del estrés para mujeres ocupadas»
«Técnicas de relajación en menos de 10 minutos»
«Cómo poner límites sin sentirte culpable»
«Recupera tu energía vital y despídete del agotamiento»

Si te interesa recibir información sobre los próximos talleres, déjame tus datos y serás la primera en enterarte.

¿Presencial u Online? Tú eliges la comodidad

SESIONES PRESENCIALES EN GÜEÑES (BIZKAIA)

Un oasis de calma para tu bienestar

Mis sesiones presenciales se realizan en mi consulta en Güeñes, un espacio rodeado de naturaleza y diseñado para que desconectes del ruido exterior y conectes contigo. Es tu momento, tu espacio sagrado.

Ubicación: Güeñes, Bizkaia (te daré la dirección exacta al confirmar la cita).
Aparcamiento: Fácil y gratuito.
Horarios: Flexibles de lunes a viernes.

También realizo sesiones en espacios con los que colaboro en Algorta, Barakaldo y Bilbao (CONSULTAR).

SESIONES ONLINE

La misma eficacia, desde donde tú quieras

Las sesiones online son igual de efectivas. La sofrología es un viaje interior, y la conexión que creamos va más allá de la pantalla. Ahorrarás tiempo en desplazamientos y podrás realizar la sesión desde la comodidad y seguridad de tu hogar.

¿Qué necesitas? Un lugar tranquilo, conexión a internet y ropa cómoda.
Plataforma: Usaremos Zoom o la plataforma que prefieras.

¿Cuándo empezarás a notar los resultados?

La sofrología es un entrenamiento, y aunque cada mujer tiene su propio ritmo, los beneficios se sienten desde el principio.

Tras la 1ª sesión: Sentirás una calma y relajación inmediatas. Es muy probable que esa noche duermas mejor.
Semanas 2-3: Notarás que gestionas mejor los pequeños estresores diarios y que tu descanso es más reparador.
Semanas 4-8: Los cambios se consolidan. Tendrás herramientas integradas para afrontar los desafíos con más serenidad y te sentirás con más energía y control sobre tu bienestar.

«Después de 8 semanas con Oihana, por fin duermo bien y he aprendido a gestionar el estrés del trabajo sin llevármelo a casa. Mi entorno me nota más tranquila y yo me siento mucho mejor conmigo misma.» – María, 45 años»Pensaba que no tenía tiempo para cuidarme, pero Oihana me enseñó que con 10 minutos al día puedo sentirme mucho mejor. El programa online fue perfecto para mi horario caótico.»

Laura 38 años

¿Lista para recuperar tu equilibrio?

Tu bienestar no puede esperar. El cambio que anhelas está a solo una conversación de distancia.

RESERVA TU SESIÓN DE VALORACIÓN GRATUITA (30 MINUTOS)

En esta sesión online sin compromiso:

Hablaremos de tu situación y de lo que necesitas.
Te explicaré en detalle cómo puedo ayudarte.
Resolveré todas tus dudas sobre el proceso.
Veremos si mi acompañamiento es lo que buscas.

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