Cómo encontrarte a ti misma

Coaching game encontrarte a ti misma

«Es que no tengo tiempo para mí»…

Es una de las frases que más escucho. La escucho en mis sesiones. La escucho entre amigas.

La escucho en mujeres que trabajan fuera de casa, en madres, en emprendedoras, en cuidadoras… Mujeres que sostienen muchas responsabilidades y que, sin darse cuenta, SIEMPRE se quedan para el final de la lista.

Hace unos días me encontré con una amiga en una tienda. Mientras hablábamos, me dijo exactamente eso: «No tengo tiempo para mí»

Y mi respuesta fue muy sencilla:

¿Y cuánto tiempo necesitas realmente para empezar a cuidarte?

Porque muchas veces pensamos que el AUTOCUIDADO significa disponer de una hora libre, ir a un spa o pasar una tarde entera haciendo algo para nosotras (que si lo puedes hacer sería MARAVILLOSO!!!!!).

Pero la realidad es que cuidar de ti puede empezar con cinco minutos.

  • Cinco minutos para respirar.
  • Cinco minutos para cerrar los ojos.
  • Cinco minutos para escuchar cómo estás.
  • Cinco minutos para volver a ti.

El gran ERROR: Creer que cuidarte puede esperar

Vivimos con la sensación de que primero hay que terminar el trabajo. Después atender a la familia. Responder mensajes. Hacer la compra. Organizar la casa. Resolver problemas…

Y cuando por fin llega un momento de calma…

Ya no queda energía.

Nos convencemos de que mañana será un mejor día para empezar.

Pero ese mañana suele convertirse en semanas, meses o incluso años.

Y mientras tanto, nuestro cuerpo y nuestra mente siguen acumulando tensión.

Tu cuerpo siempre encuentra la forma de hablar

El cuerpo tiene una enorme capacidad para adaptarse. Durante un tiempo aguanta el estrés, la falta de descanso, las preocupaciones y la presión del día a día.

Pero llega un momento en el que necesita hacerse escuchar. A veces lo hace a través de:

  • Contracturas musculares.
  • Dolores de cabeza.
  • Insomnio.
  • Cansancio constante.
  • Problemas digestivos.
  • Irritabilidad.
  • Ansiedad.
  • Sensación de no poder más.

No aparecen de un día para otro. Son pequeñas señales que, muchas veces, llevamos tiempo ignorando.

¿Por qué muchas personas enferman justo en vacaciones?

Seguro que conoces a alguien. O quizá te ha pasado a ti.

Llega el momento de las vacaciones y, en lugar de sentirte llena de energía, aparecen los dolores, el agotamiento o incluso una gripe.

No es casualidad.

Durante meses has mantenido el cuerpo en un estado de alerta para responder a todas tus obligaciones.

Cuando por fin bajas el ritmo, el organismo deja de sostener esa tensión constante y aparecen síntomas que habían permanecido ocultos.

Por eso muchas personas sienten que «se ponen malas» justo cuando empiezan a descansar.

En realidad, el cuerpo llevaba tiempo pidiendo una pausa.

Simplemente, hasta ese momento no había podido expresarlo.

El AUTOCUIDADO no es egoísmo, es prevención

A veces pensamos que dedicar unos minutos a nosotras mismas es un lujo. O incluso sentimos culpa. Pero la realidad es justo la contraria.

Cuando tú estás bien:

  • Tienes más paciencia.
  • Tomas mejores decisiones.
  • Gestionas mejor el estrés.
  • Disfrutas más de las personas que quieres.
  • Afrontas los imprevistos con mayor calma.

Cuidarte no significa dejar de cuidar a los demás. Significa tener la energía necesaria para hacerlo sin olvidarte de ti.

¿Y si empezaras con solo cinco minutos?

No necesitas cambiar toda tu rutina de un día para otro. Empieza por algo pequeño…

  • Respira profundamente.
  • Haz una breve práctica de sofrología.
  • Da un paseo sin mirar el móvil.
  • Escucha una meditación.
  • Observa cómo te sientes.

Esos pequeños momentos no solucionarán todos tus problemas, pero sí envían un mensaje muy importante a tu cuerpo y a tu mente:

«También eres una prioridad.»

¿Cómo puede ayudarte la Sofrología?

La Sofrología es una disciplina que combina respiración consciente, relajación dinámica y visualización para ayudarte a recuperar el EQUILIBRIO entre cuerpo, mente y emociones.

No busca añadir más tareas a tu agenda. Al contrario.

Te ofrece herramientas sencillas que puedes integrar en tu día a día, incluso cuando sientes que no tienes tiempo.

Con una práctica constante puedes aprender a:

  • Reducir el estrés antes de que te desborde.
  • Liberar tensiones físicas y mentales.
  • Dormir mejor.
  • Recuperar energía.
  • Escuchar las necesidades de tu cuerpo.
  • Afrontar el día con mayor serenidad.

Porque cuidar de ti no consiste en hacer más. Consiste en aprender a PARAR cuando lo necesitas.

No esperes a que tu cuerpo te obligue

Muchas personas empiezan a cuidarse cuando el cuerpo ya ha dicho «Hasta aquí».

Cuando aparece el insomnio. La ansiedad. El agotamiento. O el dolor.

Pero no hace falta llegar a ese punto.

Escucharte hoy puede evitar que mañana tu cuerpo tenga que gritar para llamar tu atención.

Regálate unos minutos para volver a ti

Si sientes que llevas demasiado tiempo posponiéndote, quizá este sea un buen momento para empezar a cambiarlo.

No necesitas hacerlo sola.

Si quieres descubrir cómo la Sofrología puede ayudarte a gestionar el estrés, recuperar energía y volver a sentirte en equilibrio, estaré encantada de acompañarte.

Escríbeme sin compromiso y valoraremos juntas QUÉ necesitas en este momento.

Porque cuidar de ti no es un premio que te ganas cuando terminas todas tus obligaciones.

Es una necesidad.

Y también una forma de cuidar de las personas que más quieres.

Esta pregunta me la he hecho miles de veces y hoy en día me la sigo haciendo…

¿Cómo encontrarme a mi misma?

Es bueno que te hagas esta pregunta ya que eso quiere decir que eres consciente de que algo se te está moviendo por dentro. Puede que no sepas qué estás haciendo con tu vida, qué es lo que sientes, qué es lo que quieres en tu vida, qué es lo que quieres quitar de ella… Bueno, pues hay muchas maneras para descubrir todo esto, pero no todo sirve para todo el mundo.

A mi me ayuda mucho la meditación y la escritura. A través de la meditación consigo serenarme y después escribo sobre lo que me viene. Ayuda mucho hacerse preguntas como: ¿Quién soy yo? ¿Dónde estoy? ¿Cómo me siento? ¿Qué quiero ahora?…

Y ahora lo que también utilizo son las herramientas de Points Of You. Durante estos meses me he estado formando para ser facilitadora de esta metodología y poderla usar en mis sesiones individuales y en los talleres grupales. Son herramientas muy potentes que llegan hasta el subconsciente y podemos llegar mucho más adentro.

Lo que más me gusta de las herramientas es que para el usuario o usuaria es mucho más fácil abrirse y llegar hasta donde quiere llegar. Al tratarse de cartas con imágenes, palabras y preguntas es una manera muy creativa de hacer un trabajo personal. Nos ayudan a abrir nuestra mente para ver diversas soluciones. Y encontrarte para descubrir quién eres.

Dentro de las herramientas están The Coaching Game, Punctum y Faces. Las tres son maravillosas para trabajar lo que necesites, pero dependiendo del tema que quieras trabajar podrás utilizar una u otra. También es importante tener en cuenta con qué herramienta te sientes más cómoda.

Voy a explicarte de qué trata cada herramienta y en qué situaciones podrían ayudarte:

THE COACHING GAME

Es una herramienta que se puede utilizar tanto en el ámbito profesional como en el personal. Además te lo puedes hacer a tí misma, en sesiones con otra persona y/o en grupos.

  • Consta de 65 tarjetas de inspiración con imágenes y una palabra en cada una de ellas, un mapa con cuatro procesos para guiar el proceso de exploración, un bloc de notas y un libro inspiracional con historias, citas y preguntas de coaching.

¿En qué situaciones te puede ayudar?

Cuando tienes que tomar una decisión importante y no sabes qué hacer, cuando te sientes bloqueada y no sabes qué es lo que te frena, para obtener una visión más profunda sobre una relación significativa en tu vida, para descubrir cuales son los miedos o las emociones que no te dejan avanzar en algún apartado de tu vida, para descubrir todo el potencial que hay dentro de ti.

EN UN PROCESO DE DUELO…

Cuando ves que estás metida en una emoción y no puedes salir de ella, cuando piensas que sin la persona fallecida no eres nada, para descubrir cuáles son los miedos o las emociones que no te dejan avanzar en tu duelo, para encontrar qué es lo que verdaderamente te puede ayudar a seguir adelante sin la persona fallecida, para volver a sonreír, para identificar tus temores, para descubrir nuevas oportunidades dentro de esta nueva situación de pérdida…

PUNCTUM

Es otra herramienta que se puede utilizar como The Coaching Game pero con otra metodología. Aquí se trabaja más relacionando las palabras, las fotos y las preguntas con nosotras mismas o un equipo con respecto a un asunto específico. Para mi lo más potente de esta herramienta son las preguntas. Muchas veces no sabemos qué es lo que nos ocurre y al leer una pregunta empezamos a ver un poco de luz en eso que nos preocupa o queremos resolver.

  • Son 33 tarjetas de imágenes, 33 tarjetas temáticas (cada una presenta un tema con una palabra) y 33 tarjetas con preguntas.

¿En qué situaciones te puede ayudar?

Te puede ayudar en las mismas que The Coaching Game, pero yo lo utilizaría más cuando hay un bloqueo, cuando no sabemos qué es lo que nos pasa y necesitamos poner luz en algún asunto. También para desarrollar alguna idea o proyecto con el que no sabes por dónde seguir.

EN UN PROCESO DE DUELO…

Puede ayudarte a desbloquear emociones, a descubrir cuál es la emoción que no te ayuda a seguir adelante en tu proceso de duelo o la que si lo hace, a conseguir serenidad en este momento de tantos altibajos…

FACES

Esta herramienta trabaja sobretodo a las personas, te ayuda sobretodo a conocerte mejor y a conocer mejor a las personas de tu entorno. Te ayuda a mirarte directamente a los ojos, eso que tanto miedo nos da…

  • Tiene 99 cartas con fotografías, 58 cartas de reflexión, 1 carta espejo, un mapa con cuatro procesos y un libro inspiracional con historias, citas y preguntas de coaching.

¿En qué situaciones te puede ayudar?

En este caso, la herramienta puede ayudarte sobretodo a descubrir cosas sobre ti o tu entorno. A descubrir quién eres, cuáles son tus fortalezas y tus debilidades, qué te gusta y no te gusta de tí misma, qué te hace ser quién eres…

EN UN PROCESO DE DUELO…

Es una herramienta muy potente para empoderarte y darte cuenta de lo grande que eres. Te ayuda a descubrir cuáles son las fortalezas que te ayudarán a salir del agujero y cuáles son las debilidades que no te dejan seguir adelante.

Points Of You es la herramienta más potente que he descubierto para el crecimiento personal, a mi me ayuda cada día a descubrir quién soy y hacia dónde voy.

Si estás en un proceso de duelo y quieres probar esta herramienta te invito a concertar una cita conmigo y descubrirlo por ti misma.

Puede ayudarte a ver dónde estás y a dónde quieres ir, cómo te sientes y cómo te quieres sentir.

¡Permite que suceda!

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